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여름철 중년 여성 체중 관리 여름철 중년 여성 체중관리 방법 (호르몬 균형, 식사, 운동 중심 루틴)40대 중반 이후 여성은 기초대사량이 급격히 떨어지고, 여성호르몬 감소와 함께 복부·허벅지등 지방이 잘 쌓이는 시기를 맞이합니다. 여름은 활동량을 늘리기에 좋은 계절이지만, 땀 배출과 함께 체력이 쉽게 떨어지고 무리한 다이어트로 골밀도 저하, 탈수, 피부 건조 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 체중 감량은 단순한 미용이 아닌 건강을 위한 필수 관리입니다. 특히 복부지방은 내장지방 비율이 높아 각종 대사질환의 위험을 높이는 주요 요인으로 꼽힙니다. 중년의 여성들은 갱년기가 되면서 호르몬의 변화로 급격히 살이 찌고 당뇨나, 고혈압, 고지혈증 등 각종 질병에 노출되는 위험한 시기를 맞이하게 됩니다. 이때가 체중 조절이 절실하게 .. 2025. 6. 13.
여름철에 조심해야 될 것들 여름철에 조심해야 될 것들 (폭염, 위생, 질병, 안전사고)여름은 활동이 많아지고 야외 생활이 늘어나는 계절입니다. 야외 활동이 많아짐에 따라 여러 가지 위험에 노출될 수밖에 없는 상황이 발생하게 됩니다. 폭염으로 인한 일사병, 열사병, 식중독, 해충, 감염병, 안전사고 등 다양한 위험에 노출 되게 되는 시기가 되는 겁니다. 단순히 더운 것만의 문제가 아니라, 생활습관, 식사, 위생, 외출 시 행동까지 세심한 관리가 필요합니다. 만성질환이 있는 분들은 필수적으로 지켜야 하는 것이고 질환이 없는 분들도 신경 써서 조심해야 하는 부분입니다. 이번 글에서는 여름철 꼭 조심해야 할 것들을 5가지 핵심 분야로 나누어 정리하고, 각 항목별 실천 가능한 예방수칙을 함께 안내해드립니다. 1. 폭염과 열사병날이 더워지.. 2025. 6. 12.
장마철에 좋은 식단과 음식물 보관 요령 장마철 좋은 식단 (면역력 강화, 소화 촉진, 음식 안전성 중심)기온도 높고 습한 장마철이 되면 습도와 기온 상승으로 인해 식중독, 체력 저하, 소화 불량, 식욕 감퇴가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 음식이 상하기 쉬운 계절이기 때문에 신선한 재료 사용과 조리 위생, 그리고 면역력을 높여주는 영양소 섭취가 중요합니다. 장마철에 몸과 위장을 건강하게 지켜주는 추천 식재료와 식단 구성법, 그리고 재료별 보관방법까지 꼭 필요한 정보들로 구성해 보았습니다. 대부분 아는 내용 일수 있으나 한 번 더 꼼꼼하게 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 조리 시 주의사항까지 알려드립니다. 음식 위생 고려한 안전한 식단장마철에는 세균 번식이 빨라지므로 음식 보관과 조리 시각도 중요합니다. 음식을 준비해서 보관하게 되면 세균 번.. 2025. 6. 10.
여름철 당뇨·고혈압 환자 건강 관리 가이드 당뇨와 고혈압 환자의 여름철 (생활습관, 식단, 약물관리)하루하루가 다르게 기온이 올라가면서 일반인들은 물론이고 지병을 가지고 있는 사람들에게는 더욱 힘든 계절이 왔습니다. 한 겨울 추위만큼이나 무더운 여름철은 당뇨병과 고혈압 환자에게는 일반인보다 더 많은 건강 위험에 노출될 수 있습니다. 당뇨나 고혈압이 있는 사람은 여름철 특히 더위, 습도, 체내 수분 불균형 등으로 체온 조절에 어려움을 겪고, 탈수나 저혈압, 급격한 혈당 변화 등이 발생하기 쉬워 더욱 세심한 건강관리가 필요합니다. 여름철 폭염은 고혈압이나 당뇨, 심장질환 등 만성질환을 가진 사람들에게 신체전체에 과도한 스트레스를 주는 계절입니다. 기온이 1℃ 상승할 때마다 심혈관 질환으로 응급실에 내원하는 방문율이 약 2.1% 증가한다는 국.. 2025. 6. 9.
모공각화증 이 생기는 이유와 치료 방법 모공각화증이 생기는 이유와 치료방법 (각질관리, 피부장벽, 장기적 관리법)날씨가 더워지고 짧은 옷을 입게 되면서 팔, 다리 등을 드러 내놓을 수밖에 없게 되었습니다. 그러면서 피부에 문제가 있는 사람들은 고민이 많아지게 됩니다. 팔, 다리, 허벅지, 엉덩이 등에 마치 닭살처럼 오돌토돌하게 올라오는 피부 증상, 바로 모공각화증(keratosis pilaris)입니다. 미용적으로도 고민이 많은 이 질환은 유전적 요인이 크며, 완치가 되기보다는 지속적인 관리로 증상을 완화하는데 중점을 둬야 합니다. 모공각화증의 주요 원인과, 피부과적 치료부터 홈케어 관리 방법까지 총정리해 드립니다. 피부 표면을 매끄럽게 하고 가려움증을 줄이기 위한 실질적인 관리 팁을 확인해보시기 바랍니다..모공각화증이 생기는 이유로는 유전.. 2025. 6. 8.
넓어지는 모공을 수축시키는 방법 넓어지는 모공을 수축시키는 방법 (피지관리, 각질제거, 탄력강화)날씨가 더워지면서 외출할 때마다 신경이 쓰이는 게 한두 가지가 아닙니다. 화장을 해도 땀으로 지워질까 걱정이고 자외선 차단에도 신경을 써야 하고 땀으로 번들거리는 것도 신경 써야 하는 여자들에게는 가장 힘든 계절이 아닌가 싶습니다. 그런데 거울을 볼 때마다 눈에 띄는 넓어진 모공은 단순한 피부 미용 문제를 넘어, 피부 노화, 피지 과다, 메이크업 지속력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 모공은 누구에게나 있지만, 관리를 소홀히 하면 넓어지고 깊어져 되돌리기 어려워질 수 있습니다. 피부의 탄력저하와 함께 넓어지는 모공을 수축시킬수 있는지에 대해서 알아보고 넓어진 모공의 원인과 수축을 유도하는 효과적인 관리법 3단계를 소개합니다. 모.. 2025. 6. 6.

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